Lýsing námskeiðs og skráning

Að koma sér uppúr sófanum

Að koma sér upp úr sófanum er ætlað öllum þeim sem langar að venda sínum kvæðum í kross til að koma sér í betra form. Hér lærir þú að finna út í hvers lags formi þú ert akkúrat núna. Hvernig er best að byrja á því að koma sér í rútínu og setja sér markmið. Einnig er farið í góð ráð til að vinna gegn stoðverkjum og í lokin má finna gátlista til að auðvelda sér að búa til markmið.  Fyrirkomulagið er einfalt og þægilegt. Hægt er að opna hvaða kafla sem er, hvenær sem er, hvar sem er og eins oft og manni hentar. 

Námskaflar og tími:

  • Er sófinn góður/Is the sofa good for you? - 3 mínútur.
  • Púkinn á öxlinni/The shoulder devil - 2 mínútur.
  • Kannaðu formið þitt/Check how fit you are - 4 mínútur.
  • Hvernig er best að byrja/What is the best way to start? - 4 mínútur.
  • Ekki láta aðra hafa áhrif/Do not be influenced by others - 3 mínútur.
  • Aðeins um næringu/About nutrition - 2 mínútur.
  • Gátlisti, settu þér markmið/Checklist. Setting goals - 5 mínútur.

Heildarlengd: 23 mínútur.

Verð:
24.000 kr.

TILBOÐ: Áskrift að öllum yfir 120 MasterClass námskeiðum Akademias. Verð: 149.000 kr. Sjá nánar hér.

Hagnýtar upplýsingar

  • Fjarnám á netinu, byrjaðu að læra núna!
  • Lærðu á þínum hraða, eins oft og hvar og hvenær sem er yfir 12 mánaða tímabil.
  • Námskeiðið er í boði á sérkjörum fyrir vinnustaði - sjá nánar.
  • Mörg stéttarfélög veita styrk fyrir allt að 90% af verði námskeiðs.
  • Vinnustaðir geta sótt um styrk í gegnum Starfsmenntunarsjóð inni á www.attin.is – óháð starfsmanni.
  • Vinnumálastofnun veitir möguleika á styrk fyrir skjólstæðinga sína fyrir allt að 75% af verði námskeiðs.

 

Leiðbeinandi

Ásgerður Guðmundsdóttir

Ásgerður Guðmundsdóttir er sjúkraþjálfari og íþróttakennari.
Ásgerður hefur í yfir 20 ár sérhæft sig í vinnustaðaúttektum í fyrirtækjum og stofnunum um land allt. Samhliða hefur hún verið með námskeið og fyrirlestra um heilsueflingu og heilsuvernd sem miða að aukinni vellíðan í vinnu og að draga úr vöðvabólgu og öðrum stoðverkjum.

Hoobla - Systir Akademias