Lýsing námskeiðs og skráning

Betri svefn með Dr. Erlu Björnsdóttur

Dr. Erla Björnsdóttir fer yfir hvað er að gerast í líkama og sál þegar við sofum og hvers vegna svefn er okkur svona mikilvægur.
Hún ræðir um hversu mikið við þurfum að sofa, áhrifin sem það hefur á okkur ef við sofum ekki nóg og hvernig við getum brugðist við svefnleysi.
Í lokin fer hún yfir mikilvægar svefnvenjur sem gott er að venja sig á.
 

Markmið námskeiðsins er m.a. að nemandi

  • Geti skoðað eigin svefngæði og svefnþörf, þekki sína eigin líkamsklukku og hvað þarf að gera til að sporna við svefnleysi
  • Þekki góðar svefnvenjur og að sjá hvernig streita getur haft mikil áhrif á svefninn okkar
  • Þekki hvernig breytingaskeiðið getur haft áhrif á svefninn okkar sem og tíðahringur og áhrif hormóna
 

Fyrir hverja?

Alla sem eru að fást við þá áskorun að vera manneskja og vilja bæta líðan sína í lífi og starfi. 

Námskaflar og tími:

  • Svefngæði og svefnþörf - 7 mínútur.
  • Líkamsklukkan - 8 mínútur.
  • Svefnleysi - 5 mínútur.
  • Góðar svefnvenjur - 7 mínútur.
  • Svefn og streita - 7 mínútur.
  • Breytingaskeiðið og svefn (viðbót) - 5 mínútur.
  • Tíðahringur og áhrif hormóna (viðbót) - 6 mínútur.

Heildarlengd: 45 mínútur.

Textun í boði:
Enska og íslenska.

Verð:
24.000 kr.

Hagnýtar upplýsingar

TILBOÐ í takmarkaðan tíma.
Árs áskrift af um 160 MasterClass námskeiðum Akademias. Verð: 99.000 kr. Sjá nánar hér.

  • Fjarnám á netinu, byrjaðu að læra núna!
  • Lærðu á þínum hraða, eins oft og hvar og hvenær sem er yfir 12 mánaða tímabil.
  • Hægt að læra í gegnum vefsíðu Akademias en einnig með Akademias appinu (fyrir Android og iPhone)
  • Námskeiðið er í boði á sérkjörum fyrir vinnustaði - sjá nánar.
  • Mörg stéttarfélög veita styrk fyrir allt að 100% af verði námskeiðs.
  • Vinnustaðir geta sótt um styrk í gegnum Starfsmenntunarsjóð inni á www.attin.is – óháð starfsmanni.
  • Vinnumálastofnun veitir möguleika á styrk fyrir skjólstæðinga sína fyrir allt að 75% af verði námskeiðs.

 

Leiðbeinandi

Dr. Erla Björnsdóttir

Dr. Erla Björnsdóttir er sálfræðingur og doktor í líf- og læknavísindum.
Erla hefur sérhæft sig í rannsóknum, greiningu og meðferð á svefni og svefnvanda og er stofnandi og framkvæmdastjóri Betri svefns.