Lýsing námskeiðs og skráning

Núvitund

Í námskeiðinu er núvitund kynnt og helstu ástæður fyrir því að við höfum þörf fyrir að þjálfa hana í nútímasamfélagi. Fjallað er um hvað felst í núvitundarþjálfun og helstu þáttum í ávinningi hennar, svo sem aukinni einbeitingu og hugarró, með minni streitu, depurð og kvíða. Einnig þáttum eins og bættum samskiptum og minni streitu, sem skilar sér í aukinni vellíðan bæði í einkalífi og starfi.
Sýnt hefur verið fram á að núvitundarþjálfun getur stuðlað að öllu ofangreindu.

Um hvað er námskeiðið?
Í námskeiðinu er farið yfir og lýst helstu aðferðum núvitundarþjálfunar.
Þátttakendum er boðið að vera leiddir í gegnum fjórar mismunandi núvitundaræfingar sem þeir geta strax tileinkað sér.

Fyrir hverja?
Námskeiðið er fyrir alla sem vilja kynna sér nálgun núvitundar til að takast á við streitu daglegs lífs og auka almenn lífsgæði sín.

Námskaflar og tími:

  • Hvað er núvitund? - 24 mínútur.
  • Af hverju núvitund? - 35 mínútur.
  • Ávinningur núvitundar - 18 mínútur.
  • Þriggja þrepa andrými - 10 mínútur.
  • Öndun og líkami - 12 mínútur.
  • Hljóð og hugsanir - 15 mínútur.
  • Að skanna líkamann - 21 mínúta.

Heildarlengd: 135 mínútur.

Textun í boði:
Enska og íslenska.

Verð:
24.000 kr.

Hagnýtar upplýsingar

TILBOÐ í takmarkaðan tíma.
Árs áskrift af um 160 MasterClass námskeiðum Akademias. Verð: 99.000 kr. Sjá nánar hér.

  • Fjarnám á netinu, byrjaðu að læra núna!
  • Lærðu á þínum hraða, eins oft og hvar og hvenær sem er yfir 12 mánaða tímabil.
  • Hægt að læra í gegnum vefsíðu Akademias en einnig með Akademias appinu (fyrir Android og iPhone)
  • Námskeiðið er í boði á sérkjörum fyrir vinnustaði - sjá nánar.
  • Mörg stéttarfélög veita styrk fyrir allt að 100% af verði námskeiðs.
  • Vinnustaðir geta sótt um styrk í gegnum Starfsmenntunarsjóð inni á www.attin.is – óháð starfsmanni.
  • Vinnumálastofnun veitir möguleika á styrk fyrir skjólstæðinga sína fyrir allt að 75% af verði námskeiðs.

 

Leiðbeinandi

Anna Dóra Frostadóttir

Anna Dóra Frostadóttir er sérfræðingur í klínískri sálfræði, félagsráðgjafi og núvitundarleiðbeinandi. Hún vinnur sem framkvæmdastjóri og sálfræðingur á Núvitundarsetrinu.
Anna Dóra lauk mastersgráðu í klínískri sálfræði við Macquarie-háskólann í Sydney í Ástralíu, árið 2005 og mastersgráðu í núvitund við Bangor-háskólann í Wales, UK, árið 2016.
Anna Dóra hefur unnið sem sálfræðingur í Ástralíu, Bretlandi og á Íslandi, meðal annars á geðdeildum Landspítalans og á Velferðarsviði Reykjavíkurborgar.
Helstu verkefni Önnu Dóru á Núvitundarsetrinu eru klínísk einstaklingsmeðferð og hópnámskeið. Samhliða því hefur hún sinnt kennslu í núvitund á háskólastigi, handleiðslu fagfólks og nema í núvitund, tekið þátt í rannsóknarvinnu og haldið fjölda námskeiða í núvitund og samkennd fyrir klíníska hópa, fagaðila, almenning og starfsmenn fyrirtækja.